Frage: Vielen Dank für Deine Lektion zu Bastrika, dem schnellen, belebenden Wirbelsäulenatmungs-Pranayama. Kannst Du bitte kurz angeben, wie viele Bastrika-Atmungen man idealerweise in einer Minute machen soll? Dann noch: Ich mache Bastrika ungefähr fünf Minuten. Ist das in Ordnung?

Antwort: Das Tempo beim Bastrika ist wie bei einem angenehmen Hundehecheln. Es gibt keine ideale Zeit für einen Zyklus. Was bei Dir angenehm ist, ist ideal. Manchmal wird es von selbst schneller oder langsamer. Das Nervensystem weiß, was es braucht. Geh mit ihm, solange es nicht unbehaglich wird.

Fünf Minuten Wirbelsäulen-Bastrika ist für den Beginn viel zu lange. Falls diese Übung für Dich neu ist, mach nur zwei Minuten, bis Du Dir über die Erfahrungen in der Übung Klarheit verschafft hast und Deine täglichen Aktivitäten reibungslos ablaufen. Dann kannst Du Deine Zeit schrittweise erhöhen und dabei immer auf Deine Erfahrungen achten. Vielleicht siehst Du Dir die Lektion zum Wirbelsäulen-Bastrika noch einmal durch.

Ich wünsche Dir mit Deinen Übungen viel Erfolg.

Der Guru ist in Dir.