Kategorie: Asanas, Mudras und Bandhas
Lektion 55 – Mulabandha – Stimulation der Sexualenergie nach oben
Nun sind wir bereit, unserer Pranayama-Praxis einige neue Übungselemente hinzuzufügen. Das heißt:...
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Lektion 56 – Sambhavi – Öffnung des dritten Auges
In der letzten Lektion haben wir Mulabandha vorgestellt. Damit stimuliert man den Wirbelsäulennerv...
WeiterlesenLektion 65 – F&A – Die Zirbeldrüse und die Hypophyse
Frage: Wenn ich Sambhavi gemäß den Anweisungen ausführe, kann ich einen Zug spüren, der aus meinem Gehirn nach vorne kommt und unten eine sexuelle Empfindung, wie du gesagt hast. Hat diese Koppelung etwas mit der Hypophyse oder...
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Lektion 71 – Yoga Asanas – Ein wundervoller Milliarden-Markt
In den Büchern „Asanas, Mudras und Bandhas“ und dem „FYÜ-Leichte Lektionen...
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Lektion 75 – Siddhasana – In einer Quelle von Ekstase leben
Ausführung von SiddhanasaWirkungenAlternativen für Siddhasana Gut, wir sind nun bereit für einige...
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Lektion 91 – Yoni Mudra Kumbhaka – Reinigung des dritten Auges und vieles mehr
Nun, da wir alle bezüglich direkter Stimulation und Erweckung der eigenen Kundalini-Energie...
WeiterlesenLektion 105 – F&A – Mit Mulabandha auf eine Wand treffen
Frage: Ich habe mit den Übungen von vorne begonnen und es lief alles gut, bis ich zu Lektion 55, „Mulabandha“, kam. Ich finde es nahezu unmöglich, den Anusschließmuskel „leicht anzuspannen“. Wenn ich es versuche,...
WeiterlesenLektion 107 – F&A – Selbstabstimmung bei den Yoga-Stellungen und in den Übungen
Frage: Ich habe mich 5 1/2 Jahre – manchmal viel, manchmal wenig – mit Ashtanga-Yoga versucht und mein Yoga hat mir mit dem Atmen und Mulabandha geholfen (Ashtanga war sehr angenehm, sogar für einen nicht sehr gelenkigen...
WeiterlesenLektion 108 – Kechari Mudra – Ein Riesenschritt für die Menschheit
Kechari Mudra wird heutzutage immer mehr zum Diskussions- und Streitthema. Das ist ein gutes...
WeiterlesenLektion 114 – F&A – Kechari „Kehlhemmung“ in Stufe 1
Frage: Ich bin einer von jenen, deren Zunge sich zurückgerollt hat. Deine kürzlich eingestellte Lektion zu Kechari ist wundervoll, ein richtiger Augenöffner. Meine Frage bezieht sich auf einige Schwierigkeiten, die ich habe,...
WeiterlesenLektion 119 – F&A – Einige andere Herangehensweisen an Mulabandha.
Frage: Ich habe ebenfalls noch einige Schwierigkeiten mit Mulabandha. Es ist sehr schwer, die Muskeln angespannt zu halten. Wenn ich die Muskeln nicht stark anspanne, bin ich mir manchmal nicht sicher, ob sie das sind. Gibt es...
WeiterlesenLektion 127 – F&A – Siddhasana oder Padmasana (Lotussitz)?
Frage: Ich habe eine lange Zeit immer im Padmasana (Lotussitz) meditiert. Nachdem ich Deine Lektion 75 gelesen habe, wurde mir bewusst, dass ich dadurch überhaupt keinen Druck gegen das Perineum aufbaue. Muss ich zu Siddhasana...
WeiterlesenLektion 128 – F&A – Siddhasana und Druck im Kopf
Frage: Vielen Dank für Deinen erhellenden Diskurs zum „linken“ Siddhasana und „rechten“ Padmasana (Lektion 127). Meine Erfahrungen mit diesen beiden Asanas gehen vollkommen konform mit dem, was Du beschreibst. Wenn ich im...
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Lektion 129 – Nauli – Kundalini mit Deinen Bauchmuskeln aufsteigen lassen
In der Lektion zu Yoni Mudra Kumbhaka (Lektion 91) haben wir eine Muskelbewegung eingeführt, die...
WeiterlesenLektion 130 – F&A – Vibrationen an der Wurzel
Frage: Ich übe schon seit langer Zeit Asanas (Körperstellungen). Bin ich mit meinen Asanas fertig und liege in Shavasana (Totenstellung), fühle ich manchmal ein sonderbares Schwingen oder mehr eine Art (Herz-)Klopfen in der...
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Lektion 139 – Dynamisches Jalandhara – Die Kinnpumpe
Mit der Meditation und der Wirbelsäulenatmung schaffen wir eine globale Hausreinigung des...
WeiterlesenLektion 140 – F&A – Kinnpumpe: Koordination der Rotation des Kopfes mit der Atmung
Frage: Diese Kinnpumpe ist schlichtweg wundervoll. Ich habe es ein paar Mal, so gut ich es eben verstanden habe, probiert und es ist wirklich ziemlich gewaltig. Danke, dass Du uns an so kostbarem Wissen teilhaben lässt. Doch...
WeiterlesenLektion 143 – Kinnpumpe – Auswirkungen auf den unteren Teil des Körpers
Wir haben die Kinnpumpe (das dynamische Jalandhara) als eine „zielgerichtete“ fortgeschrittene Yoga-Übung erörtert. Sie fokussiert vor allem auf die Öffnung der Prana-Kanäle, die in beide Richtungen zwischen dem Brusthohlraum...
WeiterlesenLektion 144 – F&A – Kinnpumpe lite (ohne Kumbhaka)
Frage: Ich habe ein Problem meinen Atem anzuhalten, und wenn ich Kumbhaka ausführe, ist das für mich sehr klaustrophobisch. Ich weiß nicht, vielleicht bin ich in meinem letzten Leben in einer Kohlenmine erstickt oder so etwas....
WeiterlesenLektion 145 – F&A – Übertreiben mit Asanas (Körperstellungen)
Frage: Nachdem ich jahrelang immer wieder mal hineinprobierte, habe ich nun begonnen, Yoga und Meditation ernsthaft zu praktizieren (jetzt ungefähr ein Jahr). Bei einer Yoga-Stunde kürzlich haben wir ungefähr 85 Minuten lang...
WeiterlesenLektion 177 – F&A – Fortgeschrittenes Siddhasana
Frage: Was geschieht, wenn ich im Siddhasana meine Ferse unter mein Perineum lege? Kann das irgendeinen Schaden anrichten? Es fühlt sich gut an, wenn ich es mache, doch habe ich bemerkt, dass mein Sex-Drive zurückgegangen oder...
WeiterlesenLektion 190 – F&A – Sambhavi während der Meditation?
Frage: Ich weiß, dass Du nicht dazu rätst, Sambhavi während der Meditation zu entwickeln. In der Wirbelsäulenatmung habe ich es bereits ziemlich gut entwickelt und nun geschieht es in der Meditation ohne jede Anstrengung. Ist...
WeiterlesenLektion 192 – F&A – Tipps zu Kechari
Frage: Kannst Du bitte Folgendes bezüglich Kechari klarstellen: Wenn ich Kechari versuche, halte ich meinen Mund geschlossen und versuche meine Zunge so einzusaugen, dass die Zungenbasis die Munddecke berührt. Ist das der...
WeiterlesenLektion 197 – F&A – Kechari Empfindungen
Frage: Danke nochmal für Deine Lektionen. Eine interessante Feststellung ist die, dass ich mehrmals dabei war, eine Frage zu stellen, die dann aber immer durch eine Deiner F&A’s beantwortet wurde, bevor ich noch...
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Lektion 212 – F&A – Ganzkörper Mudra
Frage: Ich wollte dich wissen lassen, dass das Sambhavi, wie du es beschrieben hast, sehr...
WeiterlesenLektion 223 – F&A – Kechari Stufe eineinhalb? (ein Dialog)
Frage: Danke für deine Anweisungen (Lektion 108). Ich habe einige Fortschritte von Kechari Stufe 1 aus gemacht, doch habe ich noch nicht ganz das erreicht, was ich erwartet habe. Nach ein wenig Experimentieren und langsamem...
WeiterlesenLektion 224 – F&A – Automatisches Kechari und Visionen
Frage: Ich komme gerade aus einem zehntägigen Stille-Retreat in Indien heraus – ein unglaubliches Erlebnis. Ich habe versucht, Selbstabstimmung anzuwenden und so sanft zu meditieren, wie ich konnte (und habe mich die meiste Zeit...
WeiterlesenLektion 271 – Eine Kechari-Geschichte – von der angebundenen Zunge zur Yoga Super-Schnellstraße
Frage: Erstmal: Ich habe noch niemals irgendeine Form von Yoga praktiziert. Vor kurzem hatte ich allerdings aufgrund von Sprachproblemen eine Zungenfrenektomie. Die Behandlung hat mir, wie der Oralchirurg sagt, eine „normale“...
WeiterlesenLektion 281 – Yoni Kinnpumpe – Ein Hebel für zwei Übungen
Allen, die die Übungen Yoni Mudra Kumbhaka (Lektion 91) und das dynamische Jalandhara, d.h. die Kinnpumpe (Lektion 139) gut gemeistert haben, würden wir nun gerne ein optionales neues Element vorstellen. Das ist keine neue Übung...
WeiterlesenLektion 383 – Yoga Asanas (Stellungen) – traditionell oder modern?
Frage: Die letzten 5 Jahre habe ich hin und wieder verschiedene Arten von Yoga Asanas praktiziert und mich zunehmend zu mehr Fitness orientierten Anwendungen von Körperstellungen hingezogen gefühlt. Das scheint alles zu sein,...
WeiterlesenLektion 401 – Mula Bandha und vollständige Yoga (Bauch) Atmung
Frage: Ich habe vor Kurzem begonnen, Mula Bandha zu nutzen, und das war recht „klobig“. Geht der Bauch bei der vollständigen Yoga Atmung während Mula Bandha immer noch nach außen? Es scheint, als ginge alles „Anheben“ von den...
WeiterlesenLektion 408 – Samyama, Muskelschmalz und Nicht-Dualität
Frage: Du hast gesagt, die Samyama-Praxis würde dafür gut sein, dass sie der tiefen Meditation hilft, innere Stille zu kultivieren und dass sie auch gut sei für die Kultivierung von „Stille im Handeln“. Ich habe Schwierigkeiten,...
WeiterlesenLektion 409 – Asanas (Körperstellungen) und vorzeitige Kundalini-Erweckung
Frage: Ich praktiziere nun seit ungefähr fünf Jahren Hatha Yoga Asanas und ich habe auch etwas Erfahrung mit Pranayama-Übungen gesammelt. Außerdem habe ich einige Versuche mit verschiedenen Meditationsübungen unternommen. Vor...
WeiterlesenLektion 412 – Wird das Üben von Kechari Mudra den weichen Gaumen verunstalten?
Frage: Ich praktiziere nun seit einiger Zeit Kechari Mudra. Da gibt es ein Ding, das mich plagt. Das ist, dass sich der weiche Gaumen aufgrund des Kechari ausgeweitet oder gestreckt hat. Dass sich die Membran-Flachse ausgedehnt...
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